Ви – новачок у пілатесі або у Вас є питання про цю техніці фізичних вправ? Пілатес належав до числа елітних видів фізичних навантажень, однак близько 10 років тому став мейнстрімом, яким Америка досі не може насититися.
Багато людей думають, що це відносно нова система тренувань (навіть враховуючи, що вона була розроблена понад 100 років тому). але пілатес породжує нові питання які ми з блогом https://agrolait.com.ua вирішили викрити. Багато міфів вимагають роз’яснень: правда повинна бути відокремлена від вигадки.
Міф №1. Пілатес – тільки для дівчаток
Пілатес – це прекрасна практика тренувань для всіх. Він був винайдений в 1920-х Джозефом Пілатесом і сьогодні його практикують відомі чоловіки, такі як Шакіл о’ніл, Тайгер Вудс, Леброн Джеймс і Х’ю Грант. І хоча чоловіки і жінки приходять до пілатесу з різних причин, і ті і інші отримують користь від роботи над тими чи іншими позами, зміцнюючи свій корпус, підвищуючи загальну гнучкість тіла і рухливість. Пілатес також є ідеальним доповненням до будь-яких видів відпочинку і спорту.
Міф №2. Пілатес – та ж йога
Пілатес і йога поділяють багато загальні принципи – дихання, баланс, плавність і постуральне вирівнювання. Як йога, так і пілатес засновані на плавних рухах, зміцнюють м’язи і підвищують гнучкість. Незважаючи на загальні характеристики, йога та пілатес – це дві різні техніки. Пілатес необов’язково передбачає включення духовної сторони, обов’язкової для йоги. І якщо пілатес спрямований на зміцнення тілесної «бази» (стрижня), йога – це низка вправ, спрямованих на підвищення гнучкості та розробку різних груп м’язів. Крім мату, для пілатесу також використовується спеціальні пружні машини.
Міф №3. Пілатес – тільки для молоді
Пілатес підійде всім, незалежно від віку і рівня підготовки. Вправи можуть бути адаптовані під потреби кожної людини, його навички; пілатес не дає сильного навантаження, тому безпечний для суглобів. Він допоможе всім віковим групам у зміцненні корпусу, підвищення гнучкості і рухливості, тримає тіло в тонусі і дозволяє позбавити від болю Ваші повсякденні практики.
Міф №4. Пілатес – дороге задоволення
Пілатес може бути дорожче, ніж інші види тренувань, із-за вартості обладнання і невеликої кількості учасників груп на заняттях, але це обов’язково дорого. Це більш доступно, ніж приватні заняття з інструктором, а заняття на матах доступні у великій кількості по всьому місту й зі знижками. І якщо у індивідуальних занять з інструктором є свої плюси (наочне поліпшення форми, більш інтенсивні заняття згідно індивідуальної мети і фізичній формі, тощо), групові заняття – це весело, вдохновляюще і не б’є по кишені.
Міф №5. Пілатес – занадто просто
Пілатес по-справжньому складний навіть для закоренілого атлета і особливо при проходженні всіх рівнів та ступенів складності. Він широко використовується для перехресних тренувань, тому що дає можливість задіяти все тіло і вчить контролювати його, підтримувати баланс, вчить пропріоцепції. Більш того, на відміну від багатьох інших форм фізичних навантажень, пілатес фокусується на зв’язку тіла і розуму. Це складна робота, але результати вражають!
Пілатес не тільки всебічно працює з нашим тілом, але приносить задоволення, має низьку ступінь впливу і відмінно підійде для людей різного віку і здібностей. Від початківця до просунутого практика – тут знайдеться варіант для кожного!